2018年10月04日

ランニング記事つづき。


しょっちゅう足を軽〜く痛めてまして
それは何故か・・・といいますと。

シューズを変えていたからでした。
底の厚みのあるのと薄いのと使い分けをしてたのですが
それによって着地する足の部位が違うので
底が普通のと薄っぺらの靴を履くと
まったく違う部位が筋肉痛になる。
と言う事を身をもって学びました。

足の前で着地するフォアフット走法、
真ん中で着地するミッドフット走法、
踵から着地するヒールストライク走法と
自分で比べて体感してみて自分に合った方法で走ろうと思ったからで
結果オンロードならミッドフット走法が一番良いかな。
ただフォアフット走法は軽快感が大で気持ちが良い。

トレランは足場が悪い事が多いので
特に意識せずです。
油断すると落ちてる枝などでつまずくし
疲れてくると足が上がらなくなるので良くつまずく。

いまは長い距離を走る靴と短い距離で足をまんべんなく鍛えるときはコレ。
っと言う具合に靴を使い分けております。

ネットでは情報があふれてて「速く走る○○の方法」なんか見ると
「そりゃあなたはそれでしょうが私はあなたではないのよ」
っと思いながらも参考にさせてもらって試したりしてます。
自分の足は人とは違うから自分の方法を見つける。

サブフォーランナーとサブスリーランナーでは
条件がちがうし足の強さも違うので
自分で試し得た結果なので少しは身についたとは思う。

あとは実力を考えずに無茶な大会にエントリーして
痛みや違和感を残したまま又次の大会に出走したこと。
これが大きい!



またつづく。
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posted by bashow at 23:22| 奈良 ☁| ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする