2019年05月31日

行ってきました。比叡山!

5月25日「比叡山インターナショナルトレイルラン」出走!

50マイルと50キロの部があって50キロに参加。

数日前から気温が上がり当日はどうなるのか
と思ってたら案の定の夏日。
トレラン初めて三年目こんなに暑いのは初めてだ。

最初に50マイルの強者がスタートして
20分後に50kmの第1ウェーブがスタート
そして20分後私の第2ウェーブがスタート。

スタートから10kmの第1エイドまで
軽い渋滞で無理せず後半に温存できた感じで
給水後軽快に走り出す。

17キロ地点で左ハムストリングスに違和感が発生。
ここはずっと違和感が取れなかった部位で
んーーと、しょうがない。

その後階段で攣りだしちょっと休憩。
こんなに早く攣るとはなんでと・・笑ってしまう。

そこでボランティアスタッフの方に氷やらで冷やしてもらい
今日は暑すぎるので無理しないで次回もあるから・・

と今日の天気が過酷だという話を丁寧にきき
がっちりお礼と握手して出発。

第2エイドに向かう。
ボランティアの方々ってランナーが多いみたいで
親身になって応援してくれます。
ありがたい。

その途中から端々にうずくまってる人達が
多くなってこんな光景は初でやはりこの暑さが原因か。

たしか第1エイド手前で倒れている人がいて
何人かで担いで救急車の来られる所まで移動する
ようだった。
マラソンだったら収容車で運べるでしょうが
トレランは山の中なので無理がある。
それも自己判断が重要だと。

第2エイド到着して
つぎに向かおうと元気よく飛び出したのですが
軽い登りで強烈に攣りだす。

しばらく休憩しても何か攣りがしつこい。
ここから第3エイドまで約17キロ先と
言う事もあり体と精神の乖離状態を感じて
1km程進んだ後引き返し棄権しました。

ゴール地点でトップの人のゴールシーンを
見てて皆さん細い!体重が重いと負担がかかるので
理想的な体型してはります。

で、悔しい思いで帰途につき夕食を腹一杯たべて
帰ってから顔を洗い自分の顔を見るとやけにスッキリしてて
ちょっと力が抜けた。

次回はリベンジです。

次は今回のトレランを5月12日に間違えて申し込み
6月2日に六甲5ピークストレイルランニング
に申し込んでました。

あとになって気づきましたとさ。。
posted by bashow at 22:34| 奈良 ☔| はしる。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月21日

基礎打とトレラン

大体最初に基礎打ちなるものを行い
体を温め曲練習に移りますけど
そこでいつも思うのが「流してる」って事であります。

流すってのは惰性、考えてない、ただたんに打つ動作をしてるだけ。
それって効果無しで死んでます。
身につかないですな。

たまに止めて指摘してちょっとマシになって
次回にはほぼ全滅。

ここが大事なんですけどね。

それぞれの課題を見つけて大きく振る。
姿勢を直すなどなど。

リズム自体は簡単なので上手いのはついつい楽ちんに
打ってってその時は「左ききでしなはれ」と言います。
基礎ってのは与えられるものでないから
このあたりは受け身メンバーは難しいですな。

リズムに噛みつくような感じで挑みましょう。

今日は25日の比叡山インターナショナルトレイルランに
向けて軽く走る。

50キロ走なので疲労を残さないために心拍数を
140~149に収まる様にGPSウオッチを設定して坂道も
そんなに頑張らずに走る。

一月前の同じコースのデータをみると心拍数が高く
結構はりきって走っていたようで
それでもタイムはなんと9秒速いだけ。

っと言う事は大分鍛えられてきたと言う事か。

最近安静時の心拍数が低くなってきて
トレランの効果は感じております。
25日楽しみで楽しみで最近寝付きが悪いです。
posted by bashow at 21:01| 奈良 ☀| 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする